Minako 'NEPPIE' Seki 
2019年4月〜2020年3月のトレーニング日記
16回目：9月25日
トレーニングとしては間が空いてしまいましたが、14日にランニングを行っていたのと、16日にヨガとステップのイベントレッスンを受けてました。
トレーニングの間が空いたから太ってたり、内蔵脂肪も上がってるだろうなぁと思ってたら、逆に下がっていました！筋肉量は増えてるのでいいバランスでキープ出来ていて良かったです。
15回目：9月4日
前の週は銀座でイベントレッスンに参加したため、2週間ぶりのトレーニング。
【パーソナルトレーニング…
関 美奈子さんの投稿 2019年9月4日水曜日
数日前に「萬屋おかげさん」で美味しいものをたくさん食べたりしていたので、体重や体脂肪量が上がってるのではとドキドキでしたが、測定してみたら下がってました！
筋肉量が増えてるので微減だけど、理想的に体が作られているからいいですよとの事でした。肩甲骨を整えてるから姿勢も良くなってきたというのが嬉しいです(^^)
パーソナルトレーニング後はソマティックサポートとトレーニング三昧でした。
14回目：8月21日
トレーニングを開始した4月から体重、体脂肪率、内蔵脂肪と最低値を更新したと言われて驚き！体重は3キロ程減ったけど筋肉量は増えてるので健康的ですねと褒められました(^o^)
トレーニングも種目が増えたり負荷も上がったりしてるけど、バテずにこなせてるのも成果になってます。
継続は力なりと実感しました。
トレーニングのBGMとして「spotify」を使っているそうで、友達紹介でプレミアム2ヵ月無料登録しちゃいました。
13回目：8月7日
梅雨があけて暑さがすごくて疲れがあったまま到着したのですが、種目が前より増えていて、1時間以上最後までバテずにこなせている自分にびっくりでした。
体脂肪率もトレーニング始めて以来最低値になっていて驚きでした！
14回目：7月31日
前の週は旅行に行ってたので、測定値は若干上がってたけど、これは想定内（旅行中は食欲開放してました）。
急に暑くなってきてバテ気味の中でトレーニングをしましたが、最後まで付いてこれてよかったです。
ACTXの電柱広告が出来てました。目立つ！
13回目：7月17日
午前中は逆算キムラボ、午後は仕事、夜はパーソナルトレーニングというスケジュール。
体重も体脂肪率もダウン、でありながら筋肉量は増えているという結果で効果が出ていることを実感しながらトレーニングしました。
新しいツールも出てきました。
12回目：7月3日
【英智Tシャツでパーソナルトレーニング】 おはようございます。 昨日はパーソナルトレーニングの日でした。仕事が忙しくなって到着が遅くなってしまったけど、約1時間、しっかりと体を動かしてきました。 トレーナーの藤原さんがさりげなく負荷を上げて…
関 美奈子さんの投稿 2019年7月3日水曜日
仕事が忙しくなって到着が遅くなってしまったけど、約1時間、しっかりと体を動かしてきました。さりげなく負荷を上げているので、2セット目になるとキツさ倍増にw。
11回目：6月26日
前回から3日しか空いてないので測定はほとんど変わらなかったけど、体調はすっかり戻ってきました。負荷を上げていて何度も根を上げそうになったけど、終わったときは快感になってますww
10回目：6月23日
変則的に日曜日午後にトレーニングしました。
月1回のものくろキャンプ学び、翌週は風邪を引いてしまったため、トレーニングまで運動がほとんどできなかったけど、通常メニューをこなせました。
前日に焼肉をたくさん食べたので測定でドキドキでしたが、体脂肪率が殆ど変わらないのが驚きでした。
9回目：6月5日
3ヶ月目に入りました。今回から75分に拡大（着替え、シャワー等含む）。
メニューも負荷も増えて「キツイー(>_<)」と音を上げたけど、いい感じに動けたので良かったです。
8回目：5月30日
六本木は雨が降っていて、六本木一丁目駅から歩くのがちょっときつかった^^;。この日のトレーニングでちょうど2ヶ月。着実に効果が出ていると実感してきました。
六本木一丁目駅からだと途中上り坂があるので、雨が降っていたりしているときつかったりします^^;。
7回目：5月22日
新ジムでのトレーニング2回目。最初の頃は出来なかった事も出来るようになったのを実感しました。
入り口にはお祝いの花が届けられてました。
6回目：5月16日
この日から新店舗でトレーニング。到着してインターフォンで呼び出そうとしたら、ステーキ弁護士とばったり！
新しいジムは全面鏡があって開放感溢れてました。
トレーニング日記アップしました！
5回目：5月6日
10連休最終日で、メサイアコンサートの練習と六本木でパーソナルトレーニングの2本立て。
結果的に通常モードに戻す為にリセットする形になったように思います。体の固さを痛感させられたのも気づきになりました。
この日のトレーニングが旧店舗で行うラストになりました。
トレーニングの後に六本木ヒルズで休憩。
4回目：5月1日
元号が「令和」に変わった日。
測定では週末あれだけ食べていたのに、なんと痩せてました！(≧∀≦)
食べる順番などを変えたのが良かったのかも。トレーニングも最初の時より負荷を増やしても辛くなくなりました。
3回目：4月24日
前の週はものくろキャンプの講座でお休みしたので、2週間ぶりになりました。
ティップネスで馴染みのTRXを使ってのトレーニングをやったり、負荷が上がったりしたけど、だいぶ動けるようになりました。
トレーニング日記
2回目：4月11日
1週間後に2回めのトレーニング。
週末にイベントがあったけど、測定したら先週より体重は減っていて筋肉量は増えてました。実は右腕に少し痛みがあったけど、体の状態やペースを合わせてトレーニング出来ました。クランチが先週より動けるようになったのが今回の収穫でした。
トレーニング日記
1回目：4月3日
4月に入って、パーソナルトレーニングがスタートしました。
最初は食事のアドバイス。食べていいものと控えた方がいいものを聞いた時、大丈夫かなぁと思ったのですが、できるところからやればいいですよと励まされて、頑張ってみようと思ったのでした。
トレーニングは自重が中心。10秒キープとか結構キツかったけど、自己流より効果を感じたのを実感して、これからが楽しみと感じたのでした。
